Международная академия йоги Yogaday school
ГАЙД «Главные ошибки в асанах, которые на дают вам углублять положение»
ГАЙД «Главные ошибки в асанах, которые на дают вам углублять положение»
Проверьте свою технику выполнения асан прямо сейчас
Почему вообще это важно?
1
1
Предотвращение Травм
Неправильное выполнение асан может привести к травмам. Даже если вы чувствуете себя уверенно, важно помнить, что каждая асана имеет свои нюансы. Неправильное положение тела может вызвать напряжение в мышцах и суставах, что в конечном итоге приведет к травмам.
Неправильное выполнение асан может привести к травмам. Даже если вы чувствуете себя уверенно, важно помнить, что каждая асана имеет свои нюансы. Неправильное положение тела может вызвать напряжение в мышцах и суставах, что в конечном итоге приведет к травмам.
2
2
Максимальная эффективность
Когда вы выполняете асаны правильно, вы получаете максимальную пользу от каждой позы. Это включает в себя улучшение гибкости, силы и баланса. Правильное выполнение асан помогает вам достичь глубокого понимания своего тела и его возможностей.
Когда вы выполняете асаны правильно, вы получаете максимальную пользу от каждой позы. Это включает в себя улучшение гибкости, силы и баланса. Правильное выполнение асан помогает вам достичь глубокого понимания своего тела и его возможностей.
3
3
Энергетический поток
Йога не только физическая практика, но и энергетическая. Каждая группа позиций направлена на активацию определенного энергетического центра. Правильное выполнение асан помогает запустить энергетический поток в вашем теле. Это способствует улучшению общего самочувствия и повышению уровня энергии.
Йога не только физическая практика, но и энергетическая. Каждая группа позиций направлена на активацию определенного энергетического центра. Правильное выполнение асан помогает запустить энергетический поток в вашем теле. Это способствует улучшению общего самочувствия и повышению уровня энергии.
В этой статье мы собрали для вас ошибки в трех популярных позициях.
Кто мы и почему можем говорить о йоге и ее техниках.
- Более 20 лет выпускаем преподавателей йоги
- Более 8000 студентов уже преподают по всему миру
- Выдаем международный сертификат Yoga Alliance и диплом гос.образца
- Имеем образовательную лицензию РФ
- Переводим и адаптируем первоисточники йоги на русский язык, чтобы давать вам истинные знания без искажений
Баланс на ногах:
Эка Пада Хастасана. Равновесие на ногах.
На что обратить внимание:
✅Таз не развернут
✅Если не хватает раскрытия верхней ноги, использовать ремень или сгибать ногу в колене.
✅Опорная нога всегда прямая
✅Плечи на одной линии (плечо вытянутой руки не уходит вперед)
Посмотрите видео, чтобы узнать, как правильно войти в позицию, удержать и выйти. Обратите внимание на комментарии Татьяны Морозовой по технике выполнения.
Эка Пада Хастасана. Равновесие на ногах.
На что обратить внимание:
✅Таз не развернут
✅Если не хватает раскрытия верхней ноги, использовать ремень или сгибать ногу в колене.
✅Опорная нога всегда прямая
✅Плечи на одной линии (плечо вытянутой руки не уходит вперед)
Посмотрите видео, чтобы узнать, как правильно войти в позицию, удержать и выйти. Обратите внимание на комментарии Татьяны Морозовой по технике выполнения.
Наклон вперед. Пасчимоттанасана
Работа с задней поверхностью тела.
На что обратить внимание:
✔️Прямые ноги
✔️Прямая спина
✔️Стопы замкнуты на себя
✔️Внутренне ребро стоп вытолкнуто наружу
✔️Спина и шея на одной линии
Посмотрите видео, чтобы узнать почему важно замыкать стопы, и как практиковать позицию, если нет растяжки и не выпрямляется спина. А также какую асану необходимо выполнять после наклона вперед, чтобы компенсировать растяжение.
Работа с задней поверхностью тела.
На что обратить внимание:
✔️Прямые ноги
✔️Прямая спина
✔️Стопы замкнуты на себя
✔️Внутренне ребро стоп вытолкнуто наружу
✔️Спина и шея на одной линии
Посмотрите видео, чтобы узнать почему важно замыкать стопы, и как практиковать позицию, если нет растяжки и не выпрямляется спина. А также какую асану необходимо выполнять после наклона вперед, чтобы компенсировать растяжение.
Почувствуйте силу грамотных отстроек асан прямо сейчас!
Пройдите диагностическую онлайн-практику хатха-йоги с профессиональным преподавателем нашей академии, чтобы получить ценный опыт отстроек асан и понять, как развиваться в личной практике и начать преподавать именно вам.
Результат диагностической практики:
⠀
✅ Получите профессиональную обратную связь по вашей технике и развитию
✅ Узнайте свои сильные и слабые стороны в практике
✅ Освойте новые вариации асан для личной практики
✅ Получите знания о травмобезопасности
✅ Откройте для себя путь к преподаванию йоги
Баланс на руках
Кагасана. Поза ворона.
На что обратить внимание:
✔️Обязательный разогрев запястий
✔️Расстояние от стоп до рук равно длине предплечья
✔️Ноги выходят за линию рук
✔️Взгляд вперед
✔️Локоть четко над запястьем
Если пока баланс вам недоступен, то важно дать телу привыкнуть, изучая линии асаны через более простые варианты.
Обязательно посмотрите видео, чтобы понять, как помочь себе или своим ученикам безопасно освоить позу ворона.
Кагасана. Поза ворона.
На что обратить внимание:
✔️Обязательный разогрев запястий
✔️Расстояние от стоп до рук равно длине предплечья
✔️Ноги выходят за линию рук
✔️Взгляд вперед
✔️Локоть четко над запястьем
Если пока баланс вам недоступен, то важно дать телу привыкнуть, изучая линии асаны через более простые варианты.
Обязательно посмотрите видео, чтобы понять, как помочь себе или своим ученикам безопасно освоить позу ворона.
Узнайте, если ли у вас потенциал стать востребованным преподавателем йоги.
Запишитесь на диагностическую практику и пройдите разбор вашей практики с ценными рекомендациями по развитию в йоге и преподаванию.